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Para las lectoras que han sido mamá recientemente:  Si has tenido la bendición de ser madre, sabrás que no todo es color de rosas. No sólo nos cambia el físico, sino que toda nuestra existencia se ve alterada. Entre otras cosas los tiempos ya no son los mismos, lo que antes nos llevaba un ratito ahora pueden ser horas y sí, es difícil ser puntual. Pero es cuestión de tiempo acostumbrarnos a danzar este nuevo ritmo. La buena noticia es que sí se puede! Hay que darse una misma el tiempo de adaptarse, y sacarse el peso de encima por no llegar a cumplir con todo/s.  También es cuestión de organizarse para que en la rutina diaria entren todas esas experiencias placenteras que nos incentivan y nos llenan el alma. Porque en definitiva de eso se trata esta vida, de gozar, oliendo, tocando, degustando y sintiendo con el cuerpo.  Pero cómo lo logramos? Primero debemos tener bien claro cuáles son esas actividades motivadoras. En mi caso disfruto de ese momento en la mañana, cuando mi beb

Cómo volver a sentirme bien

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A cuántos de nosotros nos ha pasado que de repente nos encontramos enroscados en "problemas" que nos quitan el sueño, o nos llenan de ansiedad, temor, enojo. Nos invade una sensación poco agradable durante todo el día que nos aleja de la sensación de ser felices y completos. Por lo general, esto sucede después de un período en el que vamos poco a poco desconectándonos de nosotros mismos, de nuestro verdadero yo, de esa parte propia que nos genera paz y hace que veamos lo bueno de cada cosa, persona o situación. Así es, cuando estamos felices, no damos importancia a cosas que nos podrían hacer mal y por eso nadie nos puede generar malestar. Entonces, cómo podemos volver a ese estado de equilibrio y armonía que sentíamos hasta hace un tiempo, o en el viaje de vacaciones, o antes de tener este empleo, o antes de que mi ex me dejara, etc? 1o: Dejar de culpar a otra persona o a una situación. Si me pongo mal por lo que dice alguien o por algo material, es porq

Crea tu lista

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Algo que me parece básico, que toda persona debería hacer y tener a mano siempre, es una lista de todas las actividades que le guste realizar. Primero que es divertido hacerla, aunque al principio puede costar y hasta pensemos que no tenemos nada para escribir, sin embargo después de empezar se torna entretenido y sorprendente. La rutina diaria y el cansancio a veces nos llevan a funcionar y vivir como en piloto automático. Trabajamos, estudiamos o nos dedicamos a la casa y nuestros hijos, sin dedicar ni una hora del día a nosotros mismos, a esas cosas que nos gustan de la vida. Por eso es muy ventajoso tener a mano esa lista y preguntarnos qué, de todo eso, estamos realizando en estos momentos. Si te das cuenta que no es mucho, manos a la obra! A organizar el tiempo para incorporar más actividades placenteras.

Qué puedo hacer si me enojo?

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Es verdad que si logramos realizar un buen análisis de las situaciones triviales que nos enojan, podemos lograr por un lado, darnos cuenta que no vale la pena molestarnos (con todo lo que ésto desencadena en nuestra vida) y además lograr que esas mismas situaciones ya no provoquen ningún cambio en nuestro humor.  Pero qué podemos hacer cuando, por el hecho de ser seres humanos, una situación nos toma por sorpresa y nos conecta con nuestro lado más primitivo, más animal, logrando irritarnos?  Un enfado puede arruinarnos una jornada laboral, una velada romántica deseada, una celebración planificada o inclusive todo un día. Entonces, cómo hacer para no seguir sintiéndonos mal cuando algo logró enfadarnos? Lo primero es  conectar  con esa emoción, dejarla salir y asumirla ("estoy que hiervo porque Fulanita me dejó plantada, grrr"). Lo segundo es inspirar profundo y  asumir  que si me enojo es porque YO no me siento bien y porque YO lo permito. El tercer paso

Cómo incorporar hábitos positivos

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Muchas veces escuchamos a alguien (o a nosotros mismos) decir: necesito cambiar de trabajo porque en este lugar “tengo un techo”. Esta expresión refiere a no poder crecer como profesional a nivel laboral. Pero qué sucede en los demás niveles de la vida? ¿Cómo uno puede superarse a nivel familiar, emocional, de la salud física, creativo, espiritual...? Es que realmente nos cuestionamos cómo superarnos en las distintas áreas de nuestra vida o por lo general nos enfocamos en sólo una o dos?  Para poder crecer es necesario que se produzcan cambios, sin embargo paradójicamente, éstos nos cuestan tanto que requieren un esfuerzo tan grande que nos hacen dudar si realmente queremos lo que deseamos.  Cómo superarlo? Las palabras claves son: Acción, Hacer, Mover…  Nadie aprende a realizar un clavado sin zambullirse a la piscina. Por más que haya sentido miedo al pararse en el borde de la tabla, el campeón olímpico saltó. Sino nunca hubiera ganado.  Salir de la zona de confo